Laptele matern este cel mai bun aliment pentru sugari, oferind numeroase beneficii pentru bebeluş.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni.

NUTRICIA susţine această recomandare, precum şi continuarea alăptării în paralel cu introducerea altor alimente în dieta bebeluşului la recomandarea medicului.

Contactează experţii NUTRICIA:

Salată de varză de Bruxelles by Laura Cosoi

Salată de varză de Bruxelles by Laura Cosoi

Știm că pofta de mâncare din perioada sarcinii devine încetul cu încetul din ce în ce mai mare. Bebe este în continua mișcare și se dezvoltă, de aceea trebuie ca și importanța pe care o acorzi alimentației tale să fie din ce în ce mai mare pe măsură ce burtica ta crește.

O prezență foarte importantă în alimentația ta o constituie acidul folic, care ajută la dezvoltarea creierului și împiedică apariția defectelor de tub nerural. De aceea trebuie să te asiguri că până în luna a 4-a de sarcină, cel puțin, vei consuma zilnic alimente care să-ți ofere aceste vitamine.

Ce mâncăm sănătos pentru o #SarcinaZEN?

După ce ne-a recomandat o rețetă care te ajută în momentele în care somnul devine o problemă, Laura Cosoi ne-a pregătit un nou preparat care îți va asigura o parte din conținutul folic de care ai nevoie ca viitoare mamă.

Descoperă acest mix de legume pe care ni-l recomandă Laua Cosoi pentru un prânz ușor de realizat și foarte sănătos!

Timp de preparare: 30 minute

Ingrediente

  • Varză de bruxelles
  • Edamame / mazăre
  • 1 zucchini
  • Quinoa
  • Ulei de măsline/ cocos
  • Spanac
  • Lămâie
  • Roșii cherry
  • Ceapă
  • Usturoi

Mod de preparare:

  • Pune o tigaie pe foc, adaugă uleiul de măsline și varza de Bruxelles. Lasă-le câteva minute.
  • Adaugă dovlecelul mărunțit cu sare și piper.
  • Fierbe quinoa în apă sau în stock de legume.
  • Amestecă quinoa cu varza, mazărea, dovlecelul și frunzele de kale.
  • Adaugă ulei de măsline, zeamă de lămâie, sare și piper după gust.

Salata de varza de Bruxelles by Laura Cosoi

Meniu bogat în: acid folic, magneziu, fosfor

Proprietăți: Varza de Bruxelles conține acid folic, iar el previne defectele congenitale și susține funcția creierului.

MișcareZEN
by Andreea Pautov

Fă mișcare și fii ZEN alături de Andreea Pautov!

Află mai multe

Citeşte şi alte articole pe aceeaşi tema