Laptele matern este cel mai bun aliment pentru sugari, oferind numeroase beneficii pentru bebeluş.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni.

NUTRICIA susţine această recomandare, precum şi continuarea alăptării în paralel cu introducerea altor alimente în dieta bebeluşului la recomandarea medicului.

Contactează experţii NUTRICIA:

Paste cu dovlecei by Laura Cosoi

Paste cu dovlecei by Laura Cosoi

Un regim sănătos și echilibrat va influența sănătatea și dezvoltarea fătului. Importantă în această perioadă este calitatea, nu cantitatea, iar alimentele consumate trebuie să satisfacă atât necesarul tău nutrițional, cât și pe cel al copilului. De aceea, regimul trebuie să fie unul echilibrat, care să ajute organismul să preia nutrienții de care are nevoie.

Laura Cosoi recunoaște că ar găti și mânca paste în fiecare zi pentru că sunt un preparat extraordinar de versatil, care îî dă ocazia să-ți folosești creativitatea în bucătărie. Mereu descoperă o altă savoare, nouă și surprinzătoare.

Ce măncăm sănătos pentru o #SarcinaZEN?

De data aceasta, Laura a pregătit o rețetă cu ingrediente de sezon: dovlecei, roșii proaspete și busuioc. Un preparat simplu, cu ingrediente proaspete. Aceste legume conțin fibre și vitamine esențiale și minerale, dar care și abundă în licopen care conferă pielii o strălucire frumoasă în timpul verii.

Descoperă această rețetă ușor de preparat.

Timp de preparare: 20 minute

Ingrediente:

  • Mix de paste / paste integrale
  • Dovlecei
  • Sos de roșii
  • Măsline
  • Ulei de măsline
  • Busuioc
  • Usturoi
  • Parmezan
 

Mod de preparare:

  • Mărunțește roșiile și pune-le într-o oală pe foc
  • Pune apa la fiert pentru paste, la foc mic
  • Lasă sosul de roșii să fiarbă. Adaugă după 10 minute usturoiul tăiat pe jumătate, împreună cu ceapa mărunțită
  • Lasă compoziția pe foc încă 5 minute, până începe sosul să scadă – dacă ți se pare prea gros, mai poți adăuga apă
  • După cele 15-18 minute, adaugă dovlecelul mărunțit, oregano, sarea, piperul, uleiul de măsline și busuiocul proaspăt
  • Mai lasă-le pe foc maximum 5 minute, apoi pune pastele la fiert cu puțină sare
  • Scoate pastele după 3 minute, strecoară-le și adaugă-le în tigaia cu sosul
  • Amestecă bine până la omogenizare
  • Așază compoziția în farfurie. Adaugă parmesan (după gust) la final
Paste cu dovlecei – rețetă by Laura Cosoi

Meniu bogat în: vitamina C, luteină, fibre alimentare, potasiu, mangan și magneziu

Proprietăți:

Dovlecelul este un antioxidant puternic și o sursă bună de vitamina C. Protejează vederea prin conținutul de luteină și este bogat în fibre alimentare, potasiu, mangan și magneziu.

Roșia este un superaliment, recomandat atât femeilor însărcinate, cât și celor care alăptează. Ajută la păstrarea sănătății vasculare, fortifică oasele și îmbunătățește vederea, toate datorită licopenului, care de asemenea întârzie procesul de îmbătrânire și formarea ridurilor. Dacă sunt gătite, licopenul este mai bine absorbit de organism.

MișcareZEN
by Andreea Pautov

Fă mișcare și fii ZEN alături de Andreea Pautov!

Află mai multe

Citeşte şi alte articole pe aceeaşi tema