Masajul în sarcină este considerat sigur după primul trimestru, atât timp cât nu există contraindicații. În primele trei luni, însă, este bine să îl eviți, pentru că masajul în sarcină poate accentua senzația de greață. Iată ce trebuie să știi înainte să faci un masaj prenatal.
Masajul reduce nivelul cortizolului (hormonul de stres) și relaxează musculatura. Crește circulația sanguină, lucru important atunci când ești însărcinată, iar corpul tău lucrează din greu pentru a pompa un volum dublu de sânge, și ajută sistemul limfatic să funcționeze și să îndepărteze toxinele. Nu în ultimul rând, masajul te ajută să reconectezi mintea și corpul tău. Un masaj în sarcină te ajută să te relaxezi, te scapă de insomnie, reduce durerile de încheieturi sau durerile de spate. Poate reduce edemele, atât timp cât ele nu sunt cauzate de preeclampsie, și diminuează problemele cu migrenele sau congestiile nazale (probleme comune în timpul sarcinii). Unele studii arată că dacă faci masaj în sarcină în mod regulat, ai un risc mai mic de depresie.
Nu te priva, deci, de un masaj în sarcină – în ciuda tuturor lucrurilor pe care le-ai auzit, el nu va dăuna bebelușului. Câteva precauții se impun, totuși, atunci când faci un masaj prenatal. Dacă ești în trimestrul 2 de sarcină, nu sta pe spate: greutatea uterului comprimă vasele de sânge, încetinind circulația acestuia către placentă.
De asemenea, zona dintre osul gleznei şi călcâi nu trebuie masată în sarcină. Practicienii de reflexo-terapie consideră că această zonă este în directă legătură cu uterul şi vaginul, iar stimularea ei ar putea provoca naşterea prematură. De asemenea, o atenţie sporită ar trebui acordată abdomenului: acesta nu se masează în timpul sarcinii, din cauza riscului apariţiei contracţiilor uterine.
Când nu ai voie să faci masaj în sarcină
Înainte de a merge la masaj în sarcină, vorbește cu medicul tău și verifică dacă este o procedură sigură pentru tine.
Înaintea unei ședinte de masaj în sarcină, terapeutul va dori să ştie dacă suferi de anumite simptome, precum scurgeri vaginale abundente sau sângerări, febră, stări de vomă, dureri neobişnuite, tensiune arterială mare, greţuri matinale, dureri abdominale, diaree sau orice problemă malignă. În aceste cazuri, masajul nu ar trebui efectuat. Zonele cu iritaţii ale pielii, răni deschise, vânătăi, inflamaţii, varice în relief sau zonele cu infecţii locale nu se masează!
Cum se desfășoară un masaj în sarcină
În timpul unui masaj tradițional, stai jumătate din timp pe stomac și cealaltă o petreci pe spate. În sarcină, niciuna dintre aceste poziții nu este confortabilă și pot pune în pericol bebelușul.
Pe măsură ce corpul tău și centrul de greutate de schimbă, terapeutul va găsi cele mai sigure și confortabile poziții pentru tine, folosindu-se, de obicei, de perne. De asemenea, un masaj în sarcină diferă de unul normal, fiind unul de relaxare. Presiunea nu va fi mare, dat fiind că în sarcină riscul de trombofilie e mai mare, iar un masaj în profunzime poate disloca un asemenea cheag de sânge, cu riscuri pentru mamă.
Masajul prenatal ar trebui efectuat fără ca viitoarea mamă să simtă durere, de către un terapeut specializat. Loțiunile sau uleiurile puternic mirositoare se evită, dată fiind aversiunea pentru mirosuri puternice în sarcină.
O ședință de masaj în sarcină poate dura între 10 minute și o oră, în funcție de timpul și starea ta.
