Pregatirea Pentru Nastere – Ce Te Ajuta | AptaNutricia
Back Pregătirea pentru naștere

Pregătirea pentru naștere – ce te ajută

Pregătirea pentru naștere începe, simbolic vorbind, de când ai aflat că ești însărcinată. Pe măsură ce sarcina avansează, planul de naștere devine din ce în ce mai complet, iar pregătirea pentru naștere din ce în ce mai practică. La cursurile de pregătire pentru naștere afli tot ce te poate ajuta pentru a aduce în siguranță și cât mai ușor bebelușul pe lume.

Planul de naștere

Pregătirea pentru naștere începe cu elaborarea unui plan de naștere, împreună cu medicul care te are în supraveghere. Planul de naștere se referă la ce ai dori să se întâmple în timpul travaliului și după naștere.

Planul de naștere va depinde însă de istoricul tău medical, va fi influențat de regulile din maternitatea în care vei naște și ar putea suferi modificări dacă pe parcursul sarcinii vor apărea anumite complicații, pentru că sănătatea ta și a bebelușului sunt prioritare, iar medicul tău este cel care își asumă această misiune pe parcursul celor 9 luni de sarcină.

Bagajul pentru maternitate

Să-ți întocmești din timp bagajul pentru maternitate te ajută în pregătirea pentru naștere și-ți induce o stare de liniște. Nu poți controla toate circumstanțele legate de sarcină și naștere, dar poți fi cât mai pregătită pentru neprevăzut. E o idee bună să îți faci bagajul pentru maternitate de când intri în trimestrul 3 de sarcină. Citește aici ce trebuie să conțină bagajul tău pentru maternitate și care sunt documentele utile pentru spital. Și asigură-te că și partenerul tău știe unde este bagajul tău pentru maternitate.

Mingea de travaliu

Execițiile cu mingea de travaliu te ajută să diminuezi durerile de spate în timpul sarcinii și durerile din timpul contracțiilor. Folosirea mingii de travaliu cu câteva luni înainte de naștere diminuează anxietatea legată de naștere și reduce durata travaliului cu aproape 2 ore – arată studiile.

La cursurile de pregătire a nașterii poți afla mai multe despre folosirea mingii de travaliu.

Masajul perineal

Masajul perineal este un masaj al musculaturii perineului (din zona uretrei, vaginului și anusului). Efectuat din săptămânile 34-35 de sarcină, masajul perineal pregătește musculatura pentru expulzia fătului, reduce riscul de ruptură de perineu și necesitatea efectuării unei epiziotomii în timpul nașterii. Te poți înscrie aici la un curs de pregătire a perineului pentru naștere.

Tehnicile de respirație

Respirația înseamnă nu doar viață, ci și putere. Practicată conștient, respirația ne ajută să reducem stresul și anxietatea, să reglăm tensiunea arterială și să reducem disconfortul provocat de durere. Exercițiile de respirație în sarcină ajută și la o mai bună oxigenare a fătului, care primește astfel și mai mulți nutrienți necesari pentru o dezvoltare sănătoasă, și favorizează un somn odihnitor. În timpul travaliului, tehnicile de respirație învățate la cursurile de pregătire a nașterii sau în timpul orelor de yoga prenatală te ajută să ții sub control frica, să ai un travaliu mai scurt și să naști mai ușor.

Ce te mai ajută în pregătirea pentru naștere

Masajele prenatale, metoda epi-no (care are la bază o tradiție africană de pregătire a perineului pentru naștere) sau tehnicile de hipnoză îți pot fi și ele de ajutor în perioada de pregătire pentru naștere.

Pentru siguranța ta și a bebelușului discută însă cu medicul care te are în supraveghere despre fiecare tehnică sau procedură pe care ai dori să o încerci, pentru a preveni eventuale riscuri.


Superioritatea Aptamil
ProNutra 1+

Aptamil
Rezervele de cafea se  pot epuiza, însă nu și  cele de Aptamil!

Rezervele de cafea se pot epuiza, însă nu și cele de Aptamil!

Noi te susținem cu super oferte, accesibile online, oricând ai nevoie!

Profită acum
2 cănițe de Aptamil  Junior/zi pentru o  dietă echilibrată

2 cănițe de Aptamil Junior/zi pentru o dietă echilibrată

Oferă-i o căniță dimineața și una seara, înainte de culcare!

Află mai multe!
Continuă să îi oferi  Aptamil Junior până  la vârsta de 3 ani!

Continuă să îi oferi Aptamil Junior până la vârsta de 3 ani!

Laptele lui trebuie să fie îmbogățit cu vitamine și minerale, diferit de cel pe care îl consumă restul familiei.

Află de ce!

Superioritatea Aptamil
ProNutra 1+

Aptamil
Rezervele de cafea se  pot epuiza, însă nu și  cele de Aptamil!

Rezervele de cafea se pot epuiza, însă nu și cele de Aptamil!

Noi te susținem cu super oferte, accesibile online, oricând ai nevoie!

Profită acum
2 cănițe de Aptamil  Junior/zi pentru o  dietă echilibrată

2 cănițe de Aptamil Junior/zi pentru o dietă echilibrată

Oferă-i o căniță dimineața și una seara, înainte de culcare!

Află mai multe!
Continuă să îi oferi  Aptamil Junior până  la vârsta de 3 ani!

Continuă să îi oferi Aptamil Junior până la vârsta de 3 ani!

Laptele lui trebuie să fie îmbogățit cu vitamine și minerale, diferit de cel pe care îl consumă restul familiei.

Află de ce!

Alătură-te și tu comunității
AptaNutricia

150.000+ de mămici mulțumite
150.000+

de mămici mulțumite

5+ experți dedicați
5+

experți dedicați

300+ articole create de experți
300+

articole create de experți

10.000+ răspunsuri anuale la întrebările mămicilor
10.000+

răspunsuri anuale la întrebările mămicilor

150.000+ de mămici mulțumite
150.000+

de mămici mulțumite

5+ experți dedicați
5+

experți dedicați

300+ articole create de experți
300+

articole create de experți

10.000+ răspunsuri anuale la întrebările mămicilor
10.000+

răspunsuri anuale la întrebările mămicilor