Mersul pe Jos in Sarcina. Ce Beneficii Are? | AptaNutricia
Back Îngrijirea în sarcină

Mersul pe jos în sarcină – ce beneficii are

Nu ai nevoie de echipamente complicate și nici nu trebuie să fii genul sportiv. Mersul pe jos în sarcină are aceleași beneficii pentru organism ca exercițiile ușoare și în plus are avantajul că este complet gratuit. Mersul pe jos în sarcină impune mici precauții – ligamentele și articulațiile mai relaxate și centrul de greutate schimbat te pot predispune la mici accidentări. Uite cum să faci din mersul pe jos în sarcină o activitate plăcută și sigură pentru tine și bebeluș.

Chiar dacă nu poți face niciun alt sport , 30 de minute de mers pe jos în sarcină în fiecare zi te ajută să reduci durerile de spate, să ții kilogramele sub control, să reduci riscul de constipație, diabet gestațional și preeclampsie. Mersul pe jos în sarcină normalizează tensiunea arterială și reduce riscul de tromboză venoasă profundă. Pentru că îți întărește toată musculatura, mersul pe jos în sarcină te ajută să naști mai ușor și să revii mai repede în forma de dinainte de a rămâne însărcinată. Iar beneficiile mersului pe jos în sarcină nu se opresc aici: te ajută la eliberarea stresului, îți induce un somn mai odihnitor și te ferește de depresia pre și postnatală.

Nu în ultimul rând, mersul pe jos în sarcină ameliorează circulaţia sanguină ajutând la prevenirea şi tratarea varicelor, o problemă frecvent întâlnită în rândul femeilor însărcinate.

Mersul pe jos în sarcină – ce să faci și ce nu

Fără excese

În timpul sarcinii, obiectivul tău este să te menţii în formă și să asiguri o bună dezvoltare a bebelușului, nu să câștigi vreun campionat sau să-ți bați propriile recorduri sportive. Nu te suprasolicita!

Evită temperaturile extreme

”Termostatul” corpului tău, care reglează în mod normal temperatura, este perturbat de modificările din timpul sarcinii, așa că simți căldura și frigul mult mai rapid și mai intens decât în mod obișnuit. Nu ieși la plimbarea ta zilnică atunci când afară este foarte frig sau prea cald și ia cu tine mereu o sticluță cu apă – consumul de lichide trebuie mărit în perioada sarcinii, pentru a putea susține volumul sanguin crescut și transportul nutrienților din corpul tău către bebeluș.

Nu sări peste încălzire

Ligamentele sunt mai slăbite, articulațiile la fel, așa că este important să pregătești puțin corpul înainte de a merge pe jos. Poartă încălțăminte comodă, în mod ideal, ortopedică, sau cu branțuri anatomice și rotește ușor gleznele înainte de a face primii pași. Mersul pe jos în sarcină nu este unul rapid, trebuie să pășești într-un ritm în care te simți confortabil și nu ai dificultăți de respirație sau pulsul prea crescut.


Superioritatea Aptamil
ProNutra 1+

Aptamil
Rezervele de cafea se  pot epuiza, însă nu și  cele de Aptamil!

Rezervele de cafea se pot epuiza, însă nu și cele de Aptamil!

Noi te susținem cu super oferte, accesibile online, oricând ai nevoie!

Profită acum
2 cănițe de Aptamil  Junior/zi pentru o  dietă echilibrată

2 cănițe de Aptamil Junior/zi pentru o dietă echilibrată

Oferă-i o căniță dimineața și una seara, înainte de culcare!

Află mai multe!
Continuă să îi oferi  Aptamil Junior până  la vârsta de 3 ani!

Continuă să îi oferi Aptamil Junior până la vârsta de 3 ani!

Laptele lui trebuie să fie îmbogățit cu vitamine și minerale, diferit de cel pe care îl consumă restul familiei.

Află de ce!

Superioritatea Aptamil
ProNutra 1+

Aptamil
Rezervele de cafea se  pot epuiza, însă nu și  cele de Aptamil!

Rezervele de cafea se pot epuiza, însă nu și cele de Aptamil!

Noi te susținem cu super oferte, accesibile online, oricând ai nevoie!

Profită acum
2 cănițe de Aptamil  Junior/zi pentru o  dietă echilibrată

2 cănițe de Aptamil Junior/zi pentru o dietă echilibrată

Oferă-i o căniță dimineața și una seara, înainte de culcare!

Află mai multe!
Continuă să îi oferi  Aptamil Junior până  la vârsta de 3 ani!

Continuă să îi oferi Aptamil Junior până la vârsta de 3 ani!

Laptele lui trebuie să fie îmbogățit cu vitamine și minerale, diferit de cel pe care îl consumă restul familiei.

Află de ce!

Alătură-te și tu comunității
AptaNutricia

150.000+ de mămici mulțumite
150.000+

părinți mulțumiți

5+ experți dedicați
5+

experți dedicați

300+ articole create de experți
300+

articole create de experți

10.000+ răspunsuri anuale la întrebările mămicilor
10.000+

răspunsuri anuale la întrebările părinților

150.000+ de mămici mulțumite
150.000+

părinți mulțumiți

5+ experți dedicați
5+

experți dedicați

300+ articole create de experți
300+

articole create de experți

10.000+ răspunsuri anuale la întrebările mămicilor
10.000+

răspunsuri anuale la întrebările părinților