Tehnica tapping în sarcină - exerciții de eliberare emoțională

Tehnica tapping, care utilizează meridianele energetice ale corpului, a fost folosită de mai bine de 5000 de ani în medicina tradițională chineză și este mai nou cunoscută sub numele de EFT (Emotional Freedom Technique), tocmai datorită beneficiilor pe care le are pentru starea emoțională. Tehnica tapping în sarcină restabilește echilibrul energetic al corpului și elimină emoțiile negative pe care le putem trăi cu gândul la nașterea care se apropie.

Studiile arată că tehnica tapping acționează asupra amigdalei, partea din sistemul limbic al creierului, care adăpostește emoțiile și memoria pe termen lung. Amigdala este centrul fricii în creier și generează răspunsul „luptă sau fugi” când suntem în pericol, o reacție de folos în situație de criză.

Tehnica tapping are capacitatea de a întrerupe răspunsul de stres al amigdalei, permitând creierului să găsească un răspuns emoțional mai potrivit la o situație anume, care nu ne pune în real pericol și ajutându-ne astfel să scăpăm de emoțiile negative și de frici.

Îmbunătățirea stării tale fizice și emoționale se află, la propriu, în degetele tale. Andreea Pautov, instructor de yoga și terapeut acreditat internațional, îți explică în clipul video de mai jos cum funcționează tehnica tapping în sarcină.

Metoda este foarte simplă și se poate aplica în orice situație deoarece:

• nu implică proceduri chirugicale;
• nu se folosesc ace, medicamente sau substanțe chimice;
• nu se împinge și nici nu se trage de corp în timpul acestei proceduri, fiind absolut neinvazivă.

EFT (Emotional Freedom Tehnique) – este un fel de acupunctură emoțională care stimulează centrii energetici din capetele meridianelor prin bătăi ușoare (tapotare).

Cum funcționează tehnica tapping în sarcină

• Conectează-te cu propriile tale emoții!
• Stabilește afirmația pe care îți dorești să lucrezi, pe care o setezi, în timp ce aplici așa-numita lovitură de karate cu muchia palmei peste muchia celeilalte palme (vezi video). De exemplu: „Chiar dacă îmi este frică de naștere și de venirea copilului pe lume, iar o parte din mine nu știe cum să gestioneze această frică, eu aleg să mă iubesc și să mă accept așa cum sunt.” Sau „Chiar dacă sarcina mea mi-a adus schimbări mentale, emoționale și fizice majore, eu mă iubesc și mă accept așa cum sunt.”
• Apoi tapotează în reprize de 5-7 bătăi în punctele care reprezintă meridiane energetice (pe frunte, între ochi, la tâmple, în bărbie, în partea dreaptă a pieptului, în lateralul corpului, în punctele de deasupra coastelor) rostind la fiecare set de tapotări emoțiile negative care te apasă și eliberându-le astfel (De exemplu: „îmi este frică”, „m-am îngrășat”, „sunt singură” etc.) Tot ce te apasă sufletește și îți obosește mintea sau îți creează tensiune în corp.
• Folosește pentru ultima rundă de tapotare, în punctul situat pe centrul scapului, afirmații pozitive pline de iubire și încredere în sine. De exemplu: „Eu sunt sănătoasă, copilul meu este sănătos.”, „Eu am o stare de bine”, „Eu merit să fiu relaxată”. „Mi-aș dori să mă iubesc și să mă accept exact așa cum sunt.”

Relaxare plăcută!