Laptele matern este cel mai bun aliment pentru sugari, oferind numeroase beneficii pentru bebeluş.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni.

NUTRICIA susţine această recomandare, precum şi continuarea alăptării în paralel cu introducerea altor alimente în dieta bebeluşului la recomandarea medicului.

Contactează experţii NUTRICIA:

Tehnici de respirație și vizualizare cu bebelușul tău

Tehnici de respirație și vizualizare cu bebelușul tău

Vei fi mamă în curând. Dar mai întâi, trebuie, pentru ca toată sarcina să nu fie o avalanșă pentru tine, să înveți să te relaxezi.

Odată ce meditația va deveni un obicei zilnic, sarcina ta va deveni mai ușoară.

După ce ai învațat de la Andreea Pautov despre exercițiile de eliberare emoțională în perioada sarcinii, ea ne arată cum să te conectezi prin tehnici de respirație și vizualizare cu bebelușul tău.

Meditația circuitul iubirii

Creează un spațiu de iubire, liniște și armonie printr-un exercițiu de relaxare și imaginație

  • În poziția șezut, peste o pernă/bloc, pune o mână pe inimă și una pe pântec
  • Respiră conștient lung și liniștit
  • Lasă fiecare expir să te scape de orice formă de tensiune, presiune, durere. Scapă de gândurile obositoare și stresante și centrează-te prin respirație în tine, în inimă

Pentru următoarele respirații, vino cu atenția în inima ta, fii conștientă de energia din spațiul inimii tale:

  • Creează un circuit de imaginație între inima și bebelușul tău
  • Inspiră lung pe nas în inimă
  • Expiră în pântec, oferindu-i bebelușului tău toată sănătatea, bucuria, iubirea și armonia din lume
  • Repetă de 10 ori
  • Schimbă circuitul
  • Inspiră în pântec acolo unde este bebelușul tău
  • Expiră în inima ta
  • Repetă de 10 ori

Andreea Pautov recomandă să îi comunici bebelușului tău prin respirație aceste gânduri care te lasă să-l cunoști profund înainte ca el să apară pe lume: “Mama te iubește”, “Mama abia așteaptă să te țină în brațe”, “Abia aștept să te protejez.”. Acest plan de naștere pe care îl comunici cu el te va ajuta să ai o naștere mai ușoară.

Pentru a te conecta cu bebelușul tău nu este nevoie să aștepți o meditație. O poți face oricând și oriunde, în voce sau în gând. El abia așteaptă să te audă și te-a ales să fii mama lui pentru că tu ești cea mai bună ființă din lume.

Relaxează-te și bucură-te de această experiență minunată!

NutrițieZEN
by Laura Cosoi

Laura Cosoi ți-a pregătit rețete usoare, ideale pentru o sarcină ZEN!

Află mai multe

Citeşte şi alte articole pe aceeaşi tema