Laptele matern este cel mai bun aliment pentru sugari, oferind numeroase beneficii pentru bebeluş.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni.

NUTRICIA susţine această recomandare, precum şi continuarea alăptării în paralel cu introducerea altor alimente în dieta bebeluşului la recomandarea medicului.

Contactează experţii NUTRICIA:

Salată vegetariană de broccoli by Laura Cosoi

Salată vegetariană de broccoli by Laura Cosoi

Te numeri printre viitoarele mămici care țin o dietă vegetariană? Nu trebuie să te îngrijorezi. Asigură-te că vei avea un regim echilibrat și vei avea în meniul tău zilnic suficient de multe proteine și calorii. Astfel vei putea contribui la o dezvoltare armonioasă a bebelușului tău.

În această perioadă va trebui să consumi alimente care conțin calciu, printre care și broccoli. Laura Cosoi ne-a pregătit o rețetă ușor de pregătit care îți va întări oasele și îți va stimula imunitatea.

Ce măncăm sănătos pentru o #SarcinaZEN?

Salată vegetariană de broccoli este sățioasă, potrivită pentru zilele călduroase și de asemenea este și un cocktail de vitamine și minerale pentru sănătatea ta de viitoare mămică. O poți mânca atât dimineața, cât și la prânz sau seara.

Descoperă cum poți folosi strugurii pentru a da o notă de prospețime și rafinament unei salate de care te vei bucura cu siguranță în această perioadă!

Timp de preparare: 15 minute

Ingrediente:

  • 1 broccoli
  • 2 struguri roșii / negri
  • 2 căței usturoi
  • 2 fire ceapă verde
  • 1 iaurt
  • 1 cană merișoare uscate
  • Tahini (pasta de susan)
  • Avocado
  • Migdale
  • Mix seminte
  • Ulei masline
  • Piper râșnit


Mod de preparare:

  • Opărește broccoliul
  • Taie-l în bucăți și adaugă peste el sare, piper, boabe de struguri (tăiate în jumătate), migdalele, ceapa verde mărunțită, merișoarele, mixul de semințe


Sos:

  • Migdale, caju
  • Tahini (pasta de susan)
  • Iaurt
  • Avocado și usturoi

Hidratează cajuul și migdalele, adaugă apă peste el, apoi pune-l într-un robot de bucătărie cu celelalte ingrediente.

Sos clasic: ulei de măsline + zeamă de la o lămâie


Salată vegetariană de broccoli by Laura Cosoi

Meniu bogat în: acid folic, vitamina B, calciu, magneziu, zinc, fosfor

Proprietăți:

Strugurii, în cantitate moderată, sunt o alegere foarte bună pentru dieta viitoare mămici. Ei conțin antioxidanți și multe vitamine B, detoxifiază ficatul și îmbunătătește sănătatea sistemului digestiv.

Broccoli este bogat în fier, acid folic, calciu, magneziu, zinc și fosfor. Consumul lui previne riscul de anemie pe perioada sarcinii. De asemenea, fierul și magneziul se regăsesc și în caju.

MișcareZEN
by Andreea Pautov

Fă mișcare și fii ZEN alături de Andreea Pautov!

Află mai multe

Citeşte şi alte articole pe aceeaşi tema