Peste 70 % dintre celulele noastre imunitare trăiesc în tubul digestiv, alături de miliarde de bacterii care alcătuiesc microbiota. O microbiotă sănătoasă este cheia pentru dezvoltarea unui sistem imunitar puternic, în timp ce orice perturbare a echilibrului florei intestinale duce la apariția unor boli. Bacteriile care vor coloniza intestinul bebeluşului tău vor stabili traiectoria funcţiei imune pentru întreaga viaţă. Uite cum poți să îi asiguri un sistem imunitar puternic bebelușului tău încă de când se află în burtica ta.
Adoptă o alimentație sănătoasă și echilibrată
Nu degeaba se spune că în timpul sarcinii mănânci pentru 2: absolut tot ce mănânci și bei tu ajunge prin placentă direct la făt. O alimentație echilibrată în sarcină și bogată în nutrienți este un prim pas pentru un sistem imunitar puternic al bebelușului tău.
- Alcătuiește-ți meniul din alimente locale, proaspete și bogate în nutrienți, limitând cantitatea de produse procesate, încărcate de chimicale.
- Evită excesul de zahăr, care, pe lângă faptul că este metabolizat de corp și transformat direct în țesut adipos, favorizează diabetul de tip 2, solicitând în exces pancreasul pentru a produce insulină. În același timp, glicemia crescută va contribui în final la apariția unui bebeluș ”pufos”.
- Creşte aportul de acizi grași, esențiali pentru un sistem imunitar puternic, consumând avocado, pește, seminţe de chia, nuci, migdale şi seminţe. Iaurturile îmbogățite cu bacterii prietenoase pentru organism sunt și ele de introdus mai des în meniul tău de sarcină, echilibrând flora intestinală și asigurând o microbiotă sănătoasă.
Renunță la obiceiurile nesănătoase și adoptă un stil de viață echilibrat
Fumatul în sarcină, consumul de alcool și de droguri îți pun în pericol sănătatea și sabotează șansele bebelușului de a avea un sistem imunitar puternic. Renunță la proastele obiceiuri și adoptă un stil de viață cât mai sănătos. Exercițiile fizice în sarcină și un somn odihnitor îți asigură o stare bună de sănătate și, indirect, sunt condiții minim necesare pentru o bună imunitate a bebelușului atunci când va veni pe lume.
Problemele de somn în timpul sarcinii (dormi prea puțin, te trezești prea des etc.) afectează sistemul imunitar și duce la complicații în sarcină, arată un studiu realizat de cercetătorii de la University of Pittsburgh School of Medicine.
Perturbări în tiparele de somn și o proastă calitate a somnului în sarcină exacerbează răspunsul inflamator al organismului și producția de citokine. Excesul de citokine distruge celulele sănătoase, afectează traseul nutrienților către placentă, poate determina boli cardiovasculare, nașterea prematură și depresia natală și postnatală – se arată în studiu.
Sporește sansele de a naște natural
Felul în care dai naştere poate avea un impact serios asupra dezvoltării sistemului imunitar al nou-născutului. Sistemul digestiv al copiilor născuți prin cezariană este colonizat cu tipuri diferite de bacterii decât cel al bebelușilor născuţi pe cale naturală. Prin trecerea bebelușului prin canalul vaginal, acesta intră în contact cu bacterii care ajung în sistemul său digestiv și care îi pot coloniza flora intestinală în mod benefic.
Dr. Octavia Puiu
Medic Primar Obstetrică-Ginecologie
Un astfel de exemplu este bifidobacteria, o bacterie prietenoasă și benefică pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Uite ce alte beneficii are o naștere naturală și de ce sfaturi să ții cont pentru a mări șansele de a naște natural.
Profită de ora de aur și de contactul piele-pe-piele
Cercetările au arătat că bebeluşii care sunt aşezaţi piele-pe-piele la pieptul mamei lor, imediat după naştere, în așa-numita oră de aur, au un start mai bun în viață. UNICEF recomandă tuturor mamelor contactul piele-pe-piele încă din prima oră de viață a copiilor, acesta relaxând atât mama, cât și bebelușul, ajutând la reglarea ritmului cardiac și a temperaturii bebelușului și stimulând eliberarea de hormoni care favorizează instalarea rapidă a lactației. Contactul piele-pe-piele ajută și la colonizarea pielii bebelușului cu bacterii prietenoase de la mamă, protejându-l de infecții.
Alăptează – timpuriu și exclusiv
Natura a creat cea mai potrivită hrană pentru bebelușul tău. Celulele imunitare, anticorpii materni, prebioticele, nucleotidele, acizii grași esențiali și oligozaharidele din laptele matern lucrează împreună pentru a proteja cât mai bine bebelușul de infecții, alergii sau virusuri. Cele peste 200 de structuri cunoscute de oligozaharide din laptele matern stimulează creșterea și activitatea bacteriilor bune de la nivelul tractului intestinal și au un impact direct asupra sistemului imunitar, stimulând celulele imunitare să reacționeze la potențiale amenințări. Mai mult decât atât, acești nutrienți prezenți în mod natural în laptele matern împiedică dezvoltarea infecțiilor, prin blocarea agenților patogeni la care este expus bebelușul. Colostrul, laptele matern secretat în primele zile după naștere”etanşează” pereţii intestinali ai nou-născutului, protejându-I împotriva agenților patogeni. Tocmai de aceea, Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea cât mai timpurie și exclusivă în primele 6 luni din viața bebelușului.
